Nâng Bắp Chân Ngồi Bằng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Đặt bóng của chân lên một bề mặt nâng cao và tạo điều kiện cho phạm vi chuyển động đầy đủ để phát triển cơ bắp bắp chân tối đa.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế với chân phẳng trên bề mặt nâng cao, đầu gối uốn 90 độ.
- Đặt một tạ trên mỗi đùi, ngay phía trên đầu gối.
- Nâng gót chân bằng cách nhấn qua bóng của chân, nâng tạ.
- Hạ gót chân trở lại để duỗi đầy đủ.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
