Đẩy Hông Với Tạ (Phiên Bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua gót chân và siết chặt cơ mông ở đỉnh chuyển động để kích hoạt cơ mạnh nhất.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với một băng ghế phía sau bạn và một tạ đặt trên hông.
- Dựa lưng vào băng ghế sao cho lưng gần phía trên của nó.
- Đẩy qua gót chân để nâng hông lên, duỗi chúng hoàn toàn.
- Tạm dừng ở đỉnh, sau đó hạ hông trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
