Dumbbell Good Morning

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối và uốn ngả tại háng, chứ không phải ở eo, để duy trì căng thẳng trên mông và cơ bắp đùi sau và bảo vệ lưng dưới.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ ở phần cơ sở cổ của bạn bằng cả hai tay.
Uốn ngả tại háng để hạ thân trước, giữ lưng thẳng.
Hạ cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cơ đùi sau, sau đó quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chính

Mông100%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh