Bài tập squat plyo kết hợp vỗ cánh hít thở sâu

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào sức mạnh bùng nổ trong quá trình nhảy và đảm bảo đáp xuống mềm để bảo vệ các khớp của bạn.

Đứng với đôi chân hơi rộng hơn so với bề ngang vai.
Hít thở sâu và hạ xuống vị trí ngồi sâu.
Nhảy lên mạnh mẽ trong khi thở ra và duỗi hai tay ra hai bên như cánh.
Đáp xuống mềm trở lại vị trí ngồi và lặp lại động tác cho số lần lặp lại mong muốn.