Bài Tập Bọ Chết
Lời khuyên từ chuyên gia
Phối hợp cử động cánh tay và chân để duy trì sự cân bằng và kiểm soát, giữ lưng dưới áp sát sàn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai tay duỗi về phía trần nhà và đầu gối cong ở góc 90 độ.
- Đồng thời hạ cánh tay phải phía sau đầu và duỗi chân trái ra thẳng.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với cánh tay và chân đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Mông25%
Cơ đùi trước25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
