Gập Bụng (Trên Bóng)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung duy trì đường cong ở phần thấp lưng để phù hợp với hình dạng của bóng ổn định để tăng cường cơ bụng tốt hơn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên bóng ổn định và đi chân về phía trước, cuộn bóng dưới phần thấp lưng.
- Đặt tay sau đầu hoặc vuông góc với ngực.
- Thực hiện động tác uốn cơ bằng cách uốn cơ thể lên và về phía trước.
- Hạ xuống, duy trì căng cơ bụng.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
