Bài tập gập bụng (trên bóng bosu)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng cơ thể trên, thay vì dựa vào đà động.

Ngồi trên bóng bosu với đôi chân đặt phẳng trên sàn.
Nằm ngửa sao cho phần dưới của lưng của bạn được căn giữa trên đỉnh của bóng bosu.
Đặt nhẹ tay phía sau đầu hoặc bên ngực.
Co cơ bụng để nâng cơ thể phía trên về phía đầu gối, giữ cho phần dưới của lưng tiếp xúc với bóng bosu.
Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.