Gập Bụng (Chân Đặt Trên Bóng)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho bóng ổn định bằng cách kích hoạt cơ bụng và mông suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với bắp chân nằm trên một quả bóng ổn định.
- Đặt hai tay phía sau đầu hoặc bên ngực.
- Thực hiện một độ cong bằng cách nâng lưỡi gà trên sàn.
- Hạ cơ thể trở lại với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
