Chống đẩy ngực với squat nhảy
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo chuyển động mượt mà giữa động tác nâng ngực và ngồi múa để duy trì đà và duy trì nhịp tim.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên ở mức ngực.
- Nhảy vào tư thế ngồi múa trong khi đưa hai tay lại về phía trước ngực.
- Nhảy lên mạnh mẽ trở lại vị trí ban đầu, mở hai tay ra hai bên.
- Lặp lại động tác theo số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
