Đẩy hông mừng công
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào một đòn đẩy mạnh và siết cơ mông ở đỉnh của động tác để tăng cường tối đa.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đẩy qua gót chân để nâng cơ mông lên cao, siết cơ mông ở đỉnh.
- Hạ cơ mông trở lại gần sàn mà không chạm vào nó.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
