Lắc Cơ Thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện động tác bằng cơ hông, không phải bằng cánh tay. Giữ lưng thẳng và cơ bụng căng để bảo vệ cột sống.

Đứng với hai chân hơi rộng hơn cách vai.
Hơi uốn gối và gập hông để đẩy mông ra sau.
Vung tay giữa hai chân.
Nhanh chóng duỗi hông và đầu gối để đưa tay lên đến mức ngực, giữ mông và cơ bụng căng.
Để đà đẩy tay trở lại giữa hai chân khi bạn gập hông.
Lặp lại số lần lặp mong muốn.