Squat Từ Chậm Đến Nhanh

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào độ sâu và định dạng trong giai đoạn chậm, sau đó sử dụng lực tối đa trong giai đoạn bùng nổ để phát triển sức mạnh.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Bắt đầu bằng cách chậm rãi ngồi xuống trong một động tác nhịp điệu từ ba đến năm giây.
Khi bạn đạt đến đáy của động tác ngồi, nhảy lên mạnh mẽ.
Hạ cánh mềm và ngay lập tức chuyển sang động tác ngồi chậm tiếp theo.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.