Kéo chân nằm nghiêng với trọng lượng cơ thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động chậm và kiểm soát, tập trung vào cơ đùi bên trong. Đảm bảo cơ thể thẳng hàng từ đầu đến chân.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về một bên với chân dưới cong để được hỗ trợ.
- Duỗi chân trên và đặt nó phía sau chân dưới.
- Nâng chân dưới lên khỏi mặt đất bằng cơ đùi bên trong.
- Hạ chân xuống mà không để chạm đất.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
