Deadlift Một Chân Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và gập ở hông để duy trì tư thế đúng và tập trung hiệu quả vào cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với đầu gối của chân hỗ trợ hơi uốn.
- Gập ở hông và duỗi chân còn lại phía sau để cân bằng.
- Hạ thân thể cho đến khi nó song song với sàn, giữ lưng thẳng.
- Quay trở lại vị trí ban đầu bằng cách kích hoạt cơ mông và đùi sau.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
