Chào buổi sáng cơ thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đôi chút uốn cong ở đầu gối và gập từ hông, không phải từ eo, để bảo vệ lưng dưới và tập trung hiệu quả vào mông.

Đứng chân rộng bằng hông, tay đặt sau đầu hoặc bắp chân.
Lực căng cơ bụng và giữ lưng thẳng khi gập từ hông.
Hạ thân hình cho đến khi nó song song với sàn nhà, hoặc thấp nhất mức linh hoạt cho phép.
Nắm chặt cơ mông để quay về tư thế ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.