Lunge Về Phía Trước Không Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững lõi cơ bắp và tư thế thẳng đứng suốt quá trình di chuyển để tránh nghiêng về phía trước và bảo vệ lưng dưới của bạn.

Đứng với hai chân cách nhau bằng rộng mông.
Bước về phía trước với một chân, hạ hông cho đến khi cả hai đầu gối đều được uốn cong khoảng góc 90 độ.
Đảm bảo đầu gối phía trước nằm trực tiếp trên mắc áo, không đẩy quá xa.
Giữ trọng lượng ở gót chân khi bạn đẩy lên vị trí ban đầu.
Lặp lại với chân còn lại và tiếp tục xen kẽ hai chân cho số lần lặp lại mong muốn.