Đá Ngang Chân Cong (Quỳ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cố định và tránh nghiêng về một bên khi thực hiện đá để đảm bảo tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu bằng cách đứng bốn chân với tay dưới vai và đầu gối dưới mông.
- Giữ đầu gối cong ở góc 90 độ, nâng một chân ra phía bên, giữ cho hông ổn định.
- Hạ chân về vị trí ban đầu mà không chạm đất và lặp lại.
- Hoàn thành số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
