Đá Lùi Chân Cong (Quỳ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ mông khi ở vị trí cao nhất của động tác để tăng cường cơ bắp tối đa.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu bằng cách đứng bốn chân với tay dưới vai và đầu gối dưới mông.
- Giữ đầu gối cong, nâng một chân lên phía sau cho đến khi đùi song song với sàn.
- Hạ đầu gối xuống mà không chạm đất và lặp lại.
- Thực hiện số lần tập mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
