Xoay người nằm đầu gối cong trên bóng ổn định
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và di chuyển một cách kiểm soát để duy trì sự cân bằng trên bóng ổn định.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên bóng ổn định.
- Duỗi tay ra hai bên để cân bằng.
- Lăn bóng về một bên bằng cách quay hông, trong khi giữ vai phẳng trên mặt đất.
- Sử dụng cơ bụng để kéo bóng trở lại giữa.
- Lặp lại xoay sang bên đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
