Kéo chân xen kẽ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn không gây áp lực cho cổ; nhìn lên và gương lên khỏi ngực để giữ được hình dáng đúng.

Nằm trên lưng với đôi chân dưới dài và tay cạnh hai bên.
Nhảy vai lên khỏi mặt đất và kéo một đứa gói về phần ngược trong khi chân còn lại dưới đất.
Đổi chân một cách nhẹ nhàng, điều khiển, kéo mỗi gói theo từng lúc.
Lặp lại số lần theo yêu cầu.