Đạp xe không khí

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chủ động và tập trung vào việc kéo gọn cơ bụng với mỗi vòng quay để tối đa hoá áp sức.

Nằm phẳng trên lưng với tay đặt sau đầu.
Nhấc vai của bạn khỏi mặt đất và nâng chân của bạn lên một góc 45 độ.
Bắt đầu một chương trình đạp xe băng cách mang một đứa trẻ em về phần ngực của bạn trong khi kéo chân còn lại.
Đồng thời xoay cơ bụng của bạn sao cho cổ tay đôi đầu khác kéo về đứa trẻ em được kéo lên ngực của bạn.
Thay đổi bên trong một chương trình đạp xe.