Gập bụng một đầu gối 90 độ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn đang co cơ bụng đầy đủ trong mỗi độ cong, và tránh kéo cổ bằng tay.

Nằm ngửa với tay đặt sau đầu.
Cong đầu gối thành góc 90 độ, nâng chân lên khỏi mặt đất.
Độ cong bằng cách nâng vai lên khỏi sàn và đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái, trong khi chân phải vẫn ở trên không.
Trở về vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên trong số lần tập thể dục mong muốn.