Nằm Ngửa Chạm Gót Chân 90 Độ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng dưới của bạn nằm sát sàn để ngăn chống bất kỳ sự cong và để kích hoạt cơ bụng một cách hiệu quả.

Nằm ngửa với tay bên cạnh và nâng chân lên ở góc 90 độ.
Uốn chân và giữ chân thẳng.
Co bụng một chút và vươn ra hai bên, cố gắng chạm vào gót chân của bạn bằng đầu ngón tay.
Thay đổi các bên, đảm bảo bạn cảm nhận sự co cơ ở cánh bên mỗi lần vươn ra.
Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.