Chạm gót chân 90 độ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động chậm và kiểm soát để tối đa hóa sự tham gia của cơ bên trong của bạn.

Nằm ngửa với đầu gối uốn gối ở góc 90 độ và đôi chân nâng lên, sao cho bắp chân song song với sàn.
Duỗi tay theo hai bên cơ thể với lòng bàn tay hướng vào.
Nhún nhẹ lên và vươn tay phải về gót chân phải của bạn, sau đó trở về vị trí giữa.
Vươn tay trái về gót chân trái và trở về vị trí giữa.
Thay đổi hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.