Найкращі 14 вправ для кардіо на трицепс з власною вагою просунутого рівня

Гірський альпініст з постукуванням по плечах

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиПлечіТрицепсБіцепс

Власна вага

Імітація лижника

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиНайширшіТрицепс

Власна вага

Хода ведмедя

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиНайширшіТрицепсБіцепсПлечі

Власна вага

Обертання з ударом

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиНайширшіТрицепсПлечі

Власна вага

Стрибки з ударом рукою навхрест

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрицепс

Власна вага

Стрибок з молитовним штовханням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПлечіТрицепс

Власна вага

Хода черв'ячком та альпіністи

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПлечіГрудиПресТрицепсБіцепсПередпліччя

Власна вага

Крок назад з ударом

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПлечіПресГрудиТрицепс

Власна вага

Дроворуб власною вагою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіПресГрудиТрицепс

Власна вага

Подвійний удар з підняттям передньої ноги

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиТрицепс

Власна вага

Черговий удар вниз

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрицепс

Власна вага

Жим над головою з кроком 'Джек'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиТрицепс

Власна вага

Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГрудиБіцепсПередпліччяТрапеції

Власна вага

Робота колін зпереду і збоку

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиТрицепс

Власна вага