logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 18 вправ для силових тренувань на плечі з обтяженням

Отіс-ап
Підйом гантелей перед собою з вагою
Кругові рухи рук з вагою
Жим диска стоячи
Випади з махом з вагою
Скручування з вагою на спадаючій лаві
Тяга з диском в нахилі
Підтягування з вагою
Вправа 'Повна банка' з вагою
Тяга пляшки в стійці
Тяга пляшки до пахв
Підйом пляшки перед собою
Боковий підйом пляшки
Черговий підйом пляшки перед собою
Жим пляшки з-за голови
Гало з пляшкою
Підтягування мішка з полуприседа
Жим вагової пластини стоячи над головою