Найкращі 14 вправ для силових тренувань на плечі зі штангою експертного рівня

Ривок та жим штанги

ПлечіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Ривок штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Тяга штанги в стилі ривок

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Тяга штанги з ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Ривок штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий ривок штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиЛиткиТрицепс

Штанга

Подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Ривок штанги з розсідкою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПрес

Штанга

М'язове чисте тягання штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Трестер з потужним ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга