logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 17 вправ для силових тренувань на найширші м’язи з власною вагою легкого рівня

Пташка-собака
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Підйом рук у формі букви Т лежачи
Гіперекстензія лежачи
Тяга в нахилі з рушником
Гіперекстензія на підлозі з рушником
Планка 'пила'
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Пульсуюче коліно
Удар ногою в сторону зі згинанням коліна назад
Півколо ногою на колінах
Чергування 'Супермена'
Віджимання з пози 'Дитина'
Підйоми та опускання
Кругові рухи стегнами назад на колінах
Кругові рухи стегнами вперед на колінах
Повороти верхньої частини тіла сидячи