logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 13 вправ на біцепс з власною вагою середнього рівня

Віджимання з постукуванням по плечу
Віджимання з ударом в долоні
Боксерський правий хук
Скрестний стрибок джек
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Стиск біцепсів з рушником
Чверть присідання сумо на носках з підйомом рук
Передній черпак
Марш з ударами в повітря
Підйом біцепсів з кроком вперед
Крок-стрибок з підйомом внутрішнього біцепса
Бічний крок зі згинанням рук з гантелями
Плавання