logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 26 ระดับง่ายบ่าน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
ก้มและเงยคอนั่ง
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
ขึ้นและลง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนั่ง
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
การเก็บคางขณะนอนหงาย
ยกแขนข้างหลังนั่ง
ยกคางขณะนอนหงาย
กดฝ่ามือข้างหลัง
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่ายกแขนข้างหลัง