logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 26 ระดับง่ายบ่าน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
ก้มและเงยคอนั่ง
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ท่ายกแขนข้างหลัง
ขึ้นและลง
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนอนหงาย
การเก็บคางขณะนั่ง
ยกแขนข้างหลังนั่ง
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
กดฝ่ามือข้างหลัง
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
ยกคางขณะนอนหงาย