ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 21 ระดับกลางหน้าต้นขาเคตเทิลเบลเวทเทรนนิ่ง

สควอทหน้าด้วยเคทเทิลเบลล์

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

วินด์มิลเคทเทิลเบลล์

ต้นขาหน้าท้อง

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟท์

ก้นต้นขาหลัง

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เตอร์กิชเก็ตอัพครึ่งหนึ่ง

ก้นหน้าท้องต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าลุยข้างหน้าด้วยครก

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าลุยถอยหลังด้วยครก

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าเดินถือครกแบบชาวนา

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

เดดลิฟต์ขาเดียวแบบคิกสแตนด์ด้วยเคทเทิลเบล

หลังก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

ลันจ์ข้างด้วยเคทเทิลเบล

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบล

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าเดดลิฟต์แบบซูโม่พร้อมดึงสูงด้วยเคทเทิลเบล

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

เดินถือเคทเทิลเบลล์เหนือศีรษะ

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ก้าวขึ้นพร้อมเคทเทิลเบล

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าลังก์พร้อมบิดตัวด้วยเคทเทิลเบล

ก้นหน้าท้องต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าลังก์ถอยหลังด้วยเคทเทิลเบล

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่านั่งขึ้นและกดเคทเทิลเบล

หัวไหล่ต้นขาหน้าท้อง

เคตเทิลเบล

ท่าสควอทซูโม่ด้วยเคทเทิลเบล

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอตซูโม่ด้วยเคตเติลเบลล์บนสเต็ปบ็อกซ์

ก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบลล์

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ขึ้นขั้นเคทเทิลเบลล์ด้านข้าง

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล