ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 15 ระดับสูงหน้าอกบาร์เบลเวทเทรนนิ่ง

กดบาร์เบลบนม้านั่ง

หน้าอก

บาร์เบล

กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงลง

หน้าอก

บาร์เบล

กดบาร์เบลแบบกิโยตินบนม้านั่ง

หน้าอก

บาร์เบล

กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น

หน้าอก

บาร์เบล

ท่าพุชเพรส

หัวไหล่น่องก้นหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

บาร์เบล

สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

บาร์เบลล์เพรสลดลงพร้อมหยุดชั่วคราว

หน้าอก

บาร์เบล

บาร์เบลล์เพรสเอียงพร้อมหยุดชั่วคราว

หน้าอก

บาร์เบล

บาร์เบลล์เพรสพร้อมหยุดชั่วคราว

หน้าอก

บาร์เบล

ท่ากดเบาะด้วยบาร์เบลจับกลับ

หน้าอก

บาร์เบล

สแนตช์ดึงสูง

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขา

บาร์เบล

คลัสเตอร์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล