Rullande bröstrygg liggande på golvet
Expertråd
För att öka stretchningen, sträck ut armarna över huvudet medan du rullar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på golvet med foam rollern under övre delen av ryggen.
- Böj knäna med fötterna platta på golvet.
- Placera händerna bakom huvudet eller korsa dem över bröstet.
- Lyft höfterna något från golvet.
- Rulla från mitten av ryggen till basen av nacken.
- Håll din core aktiverad och bibehåll en neutral nackposition.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
