Rullande nedre rygg (sida) liggande på golvet
Expertråd
Fokusera på att andas djupt för att hjälpa musklerna att slappna av och förbättra stretchingen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med foam rollern under din nedre rygg.
- Korsa ditt översta ben och placera foten på golvet för stabilitet.
- Stöd ditt huvud med din hand, håll nacken i linje med din ryggrad.
- Rulla försiktigt från botten av dina revben till din mellersta-nedre rygg.
- Byt sida och upprepa processen.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
