Golv Ryggextension (V2)

Expertråd

Använd dina gluteus och hamstrings för att lyfta din torso och undvik överdriven belastning på din nedre rygg.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta framför dig.
Använd din kärna, gluteus och hamstrings för att lyfta bröstet och benen från golvet.
Håll den lyfta positionen en stund, sänk sedan tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Lats60 %

Sekundär

Säte20 %

Baksida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch