Лучшие 11 для икр с гантелями силовые упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Лёгкий

Продвинутый

Экспертный

Подъем на икры с гантелью на одной ноге

Икры

Гантели

Подъем на носки со штангой стоя

Икры

Гантели

Подъем на носки сидя с гантелями

Икры

Гантели

Подъем на носки сидя с гантелью в одной руке (хват молотком)

Икры

Гантели

Жим гантелей с толчком

КвадрицепсыПлечиБёдраГрудьПрессИкрыТрицепс

Гантели

Тяга гантели к подбородку и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраГрудьПрессТрапеции

Гантели

Подъёмы на носки стоя на одной ноге с гантелями

Икры

Гантели

Рывок одной рукой с гантелью

ПлечиШирочайшиеЯгодицыКвадрицепсыБицепсПредплечьяИкрыБёдраГрудь

Гантели

Рывок гантелей из виса

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьПресс

Гантели

Рывок и толчок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыГрудьПрессТрицепс

Гантели

Рывок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гантели