Ходьба на волновом тренажере
Советы экспертов
Держите активированные мышцы кора и поддерживайте прямую осанку, чтобы эффективно работать нижними мышцами тела и избежать слишком сильной опоры на поручни.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на волновой тренажер и ухватитесь за поручни для равновесия.
- Запустите тренажер и начните ходить, позволяя ногам двигаться плавно в сторону.
- Настройте сопротивление и скорость в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
- Продолжайте нужное время, сосредотачиваясь на плавных, контролируемых движениях.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
