Разгибание рук на трицепс с шагом назад
Советы экспертов
Держите локти близко к голове и двигайте только предплечьями, чтобы изолировать и эффективно работать с трехглавой мышцей.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками вытянутыми над головой, руки вместе.
- Сделайте шаг назад в упор, одновременно сгибая локти, чтобы опустить руки за голову.
- Оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение и сделайте шаг вперед.
- Повторяйте упражнение, чередуя ногу в упоре при каждом сгибании трехглавой мышцы, пока не достигнете желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Бёдра33 %
Ягодицы34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
