Шаги на месте
Советы экспертов
Поддерживайте быстрый темп и контролируйте движения, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами вместе и руками по бокам.
- Шагнуть одной ногой вперед, затем вернуться в исходное положение, чередуя ноги.
- Естественно раскачивайте руки при шагах, чтобы увеличить интенсивность.
- Продолжайте шагать на месте в течение желаемого времени или количества шагов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
