Прыжки с разножкой на короб
Советы экспертов
Обеспечьте правильную технику приземления, мягко поглощая удар коленями, чтобы предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте перед прочным ящиком или платформой с одной ногой на ящике и другой на земле.
- Оттолкнитесь обеими ногами, совершив прыжок и переключивая положение ног в воздухе.
- Приземлитесь с противоположной ногой на ящике и другой на земле, сохраняя равновесие.
- Сразу же совершите еще один прыжок, снова переключая ноги в исходное положение.
- Продолжайте это чередующееся движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
