Шаг в сторону с перекатом
Советы экспертов
Оставайтесь в полусогнутом положении на протяжении всего движения, чтобы активизировать мышцы ног.
Пошаговая инструкция
- Начните в полусогнутом положении с ногами на ширине плеч.
- Сделайте шаг в сторону, выведя одну ногу вперед, затем приведите другую ногу к ней.
- Продолжайте движение в одном направлении на определенное расстояние или время.
- Измените направление и вернитесь обратно на стартовую позицию.
- Повторите нужное количество подходов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
