Разведение бедер с ударом ногой в сторону лежа под углом 90 градусов
Советы экспертов
Контролируйте движение во время упражнения и сосредоточьтесь на напряжении кора, чтобы поддерживать правильное выравнивание.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с согнутыми в коленях бедрами под углом 90 градусов и сомкнутыми ногами.
- Поднимите верхнее колено, как при обычном упражнении "моллюск", затем вытяните это ногу прямо на уровне бедра.
- Верните ногу в согнутое положение, затем опустите колено, чтобы сомкнуть "моллюск".
- Повторите нужное количество раз, прежде чем переключиться на другую сторону.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
