Боковая ходьба с резиновым жгутом
Советы экспертов
Держите резину натянутой и оставайтесь в полусогнутой позиции, чтобы поддерживать постоянное напряжение на ягодицы и боковые мышцы ног.
Пошаговая инструкция
- Поместите резину над коленями и встаньте с шириной плеч.
- Примите полусогнутую позицию, держа спину прямой и активизируя коре.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, за которой последует другая, поддерживая натяжение в резине.
- Сделайте несколько шагов в одном направлении, затем поменяйте направление и пройдитесь в противоположную сторону.
- Повторите нужное количество шагов или время.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Икры20 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Кардио
