Шаг на тренажере (V2)
Советы экспертов
Поддерживайте устойчивый темп и сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, чтобы эффективно задействовать все целевые мышечные группы.
Пошаговая инструкция
- Разместите себя на ступенчатой машине с рычагом с ногами на ширине плеч.
- Начните движение ступеней с умеренным темпом, убедившись, что нажимаете всей ногой.
- Держите спину прямо и активизируйте коре во время упражнения.
- Продолжайте шагать в течение желаемого времени или количества шагов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
