Боковой тап в приседе
Советы экспертов
Сохраняйте низкое положение приседа, чтобы поддерживать постоянное напряжение на мышцах ног.
Пошаговая инструкция
- Примите положение приседа, чтобы бедра были параллельны полу.
- Отведите правую ногу в сторону, удерживая вес на левой ноге.
- Верните правую ногу в исходное положение.
- Повторите с левой ногой, отводя ее в сторону.
- Продолжайте чередовать отведение ног в стороны, сохраняя положение приседа нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
