Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (слева)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании ягодиц для поднятия ноги и избегайте чрезмерного выпрямления спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени с руками под плечами и коленями под бедрами.
- Сохраняя прямую левую ногу, поднимите ее позади вас, сжимая ягодицы.
- Опустите ногу обратно в исходное положение, не касаясь пола.
- Повторите нужное количество раз перед переходом на правую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
