Прыжки с разведением ног
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании уравновешенной осанки и мягких приземлениях, чтобы минимизировать воздействие на ваши суставы.
Пошаговая инструкция
- Начните в стоячем положении с ногами вместе.
- Прыгните вверх и разведите ноги, приземлившись с одной ногой впереди и другой сзади, в положении выпада.
- Снова прыгните вверх и поменяйте положение ног в воздухе.
- Приземлитесь в положении выпада с противоположной ногой впереди.
- Продолжайте чередовать выпады с каждым прыжком в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
