Выпады с высоким подъёмом колена на босу-мяче
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и поддерживайте равновесие, сосредотачиваясь на фиксированной точке перед вами.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на мяч Бозу одной ногой в центре.
- Шагните назад другой ногой в выпад, держа переднее колено над лодыжкой.
- Поднимите заднее колено к груди, вернувшись в стоячее положение на мяче Бозу.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Bosu
Тип упражнения
Кардио
