Касание пятками
Советы экспертов
Поддерживайте быстрый темп, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, но убедитесь, что ваши движения контролируемы и обдуманы.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч.
- Поднимите один каблук и постучите по нему противоположной рукой.
- Быстро переключитесь, чтобы постучать противоположный каблук противоположной рукой.
- Продолжайте чередовать удары каблуком в ритмичном стиле.
- Продолжайте движение в течение желаемой продолжительности или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы34 %
Бёдра33 %
Ягодицы33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
