Плиометрический присед с глубоким дыханием и махами
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на взрывной силе во время прыжка и обеспечьте мягкую посадку, чтобы защитить ваши суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами немного шире плеч.
- Присядьте в глубокую позицию приседа, глубоко вдохните.
- Взлетите взрывно, выдыхая и вытягивая руки в стороны, как крылья.
- Мягко приземлитесь в исходную позицию приседа и повторите движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
